アクアリゾート清里　健康教室

健康教室

無題ドキュメント

教室名	説明	時間・強度
ボールでストレッチ	バランスボールを使って股関節周りを中心に筋肉をほぐしていきます。コア（かただの中心筋肉を動かすことで）内臓脂肪も燃えやすくなります。	時間：40分　強度：やさしい
ボールでストレッチ	バランスボールを使って股関節周りを中心に筋肉をほぐしていきます。コア（かただの中心筋肉を動かすことで）内臓脂肪も燃えやすくなります。	時間：40分　強度：やさしい
大人のスイミング	全く泳げない方も安心してご参加ください。まずは顔付けや浮くことから始めます。それからキック・手の動き・呼吸法などをします。	時間：60分　強度：やさしい
水中ウォーキング	プールが初めての方・体力に自信がない方でも安心してご参加いただけます。浮力を活用して色々な歩き方をして膝・腰の痛み解消・改善に役立てます。	時間：40分　強度：やさしい
らくらくストレッチ	運動が初めての方にはまず参加していただきたいクラスです。無理のない柔軟体操で筋肉を若返らせます。また、体の歪みも整ってきます。	時間：40分　強度：やさしい
ベビーママアクア	お母さんと赤ちゃんのための時間です。お母さんはエクササイズ・赤ちゃんは水なれとお友達づくり。・対象：生後6ヶ月～3歳児と、お母さん	時間：60分　強度：やさしい
膝痛・腰痛改善体操	膝・腰の痛みを少しでも緩和できることを目的に無理のないストレッチ・筋トレをします。	時間：40分　強度：やさしい
アクアエクササイズ	音楽やかけ声にあわせながらハードに動きます。筋力アップ・脂肪燃焼に効果的です。	時間：60分　強度：ややきつい
有料教室　ヨガ	ヨガのゆったりとした呼吸と動きで心も体も柔軟に。リラックス効果もあり、心身共に爽やかに。（別料金）	時間：45分　強度：やさしい

清里健康倶楽部レッスンスケジュール

曜日	場　所	午前の部	午後の部
月	リラクルーム		・13:30～14:10 らくらくストレッチ
	プール		・14:20～15:00 水中ウォーキング
	プール		・19:00～20:00 大人のスイミング
水	リラクルーム	・10:30～11:10 膝痛・腰痛改善体操
水	プール	・11:20～12:00 水中ウォーキング	・19:00～20:00 アクアエクササイズ
木	リラクルーム		・14:00～14:45 ヨガ（別料金）
木	プール	・10:30～11:30 ベビーママアクア	・13:00～14:00 大人のスイミング
金	リラクルーム	・10:30～11:15 ヨガ（別料金）	・13:30～14:10 ボールでストレッチ
	リラクルーム	・10:30～11:15 ヨガ（別料金）	・19:30～20:15 ヨガ（別料金）
	プール		・14:20～15:00 水中ウォーキング

会員種別	利用時間	入会金	月会費
デイタイム会員	オープン～ 16：00まで	3,500円	5,000円
ゴールド会員	オープン～閉館まで		7,000円
ペア会員（家族限定）	オープン～閉館まで		12,000円
※ヨガは１レッスン１回300円の別料金がかかります。 ※８月のレッスンは内容及び場所が変更になります。

Information

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