アクアリゾート清里　滞在型健康増進プロジェクト

■プログラム利用料金／体験プログラム一式＆宿泊代（一泊2食）■
２名～３名／お一人様7,000円：4名～８名／お一人様6,000円（オーガニックランチ込み）　　
最低催行人数は２名様以上、定員８名様、要予約　※宿泊代は含まれていません。

当日必要なもの、ご用意頂くもの
●軽運動が出来る服装●水着＆スイミングキャップ（レンタルもあります）●スポーツタオル等

宿泊代／１部屋２名様：お一人様13,000円　　 １部屋３名様：お一人様12,000円
●ハットウオールデン:ナチュラリスト「H・D・ソロー」の代表作『ウォールデン-森の生活』。物にたよらず創造力を働かせて暮らす方が心豊かに生きられる、と説いた思想書です。彼が暮らしたウォールデン湖畔の小屋にちなんで名付けられたホテルです。食材やアメニティにいたるまで自然素材をテーマとした、小さくとも本格的なホテルです。３名様の場合：ツイン＋エキストラベッド

●ルラシュ癒しの杜:シモンズ社の特製ベッドと上質な寝具類が心地よいやすらぎの眠りに導く寛ぎの客室です。又、タオル類は、最高級のコットン100%の素材で、肌触りはとてもやわらかです。客室は３つの色彩に分かれ、オレンジは暖かい雰囲気、グリーンは緑の中のフレッシュな雰囲気、ブラウンは森の中の落ち着いた雰囲気となっています。 ツインルームのみ（偶数参加者のみ受け入れ可）

ご注意
●雨天時の脂肪燃焼森林ウオーキングプログラムは水中ウオーキングとなります。
●ラシュ癒しの杜宿泊をチョイスされた場合、お部屋タイプがツインルームのみとなっておりますので、偶数参加者のみの対応とさせて頂きます。

主催：アクアリゾート清里＆アルソア本社　協力：クシマクロビオテック アカデミィ

寝ていても痩せるカラダづくりを目指します。

１日の消費カロリーの大半は「基礎代謝量」という生命を維持するのに必要なカロリーで使われます。 これは内臓を動かしたり、体温を作るのに使われますが、ほとんど筋肉で燃焼されています。 つまり筋肉の割合が多いほど基礎代謝量は増え、１日に消費できるカロリーも当然増えます。 有酸素運動を一生懸命やって消費カロリーを増やす前に、基礎代謝量を増やしたほうがシェイプアップには近道です。

運動＋食事＋水のバランスが大切です。

筋肉を減らさず、脂肪だけを落とすためには、運動だけではうまくいきません。 食事により筋肉の素となる栄養をとることも必要です。日常においてトレーニングと食事の習慣を整えることも大事なポイント。 また、新陳代謝を促し、老廃物を流し出すために水を摂取することも大切です。 健康的なダイエットは、適度な「運動（トレーニング）」とバランスのとれた「食事」、十分な「水」の三要素の相乗効果で成立するのです。

マクロビオティックとは３つの言葉からできていて、マクロ＝大きい・長い、ビオ＝生命、ティック＝術・学。ギリシャ語で、「大いなる生命」を意味しています。
自然の恵を残さず丸ごといただくこと（「一物全体」）、暮らす土地の旬のものを食べること（「身土不二」）、というのがマクロビオティックの考え方にあります。例えば、白米ではなく、玄米をいただく、野菜を皮まで丸ごといただく、その土地・季節にとれるものをいただくなどは、この考えにそったマクロビオティックの食事法となります。その環境・自然をからだの中に取り入れていくことは、昔ながらのシンプルな食事法です。

※運動プログラムは2007年北杜市ヘルスアップ事業（現：特定保健指導）を実施した健康運動士が監修しております。
※栄養改善プログラムはクシマクロビオテックアカデミイの管理栄養士が監修しております。